30分钟 = 24,000次仰卧起坐

30分钟24,000次的超缩运动，就像做了2万多次的仰卧起坐。有可能吗？在这一篇的“医生分享”， 蓝美兰医生将为我们分享如何以轻轻松松的方式强化我们的核心肌群。

1. 什么是核心肌群？

简单来说核心肌群就是我们身体的中心。核心来自四面八方，前后上下。前面是腹肌，后面是背部的肌肉，上面是隔膜肌，下面就是盆底肌。

核心肌群像一个护腰一样环绕着腰部，腹横肌在收缩的时候会像是腰带一样把肚子往内收 ，主要功能可以稳定腹内压，稳度腰椎和骨盆。核心肌群的稳定能够让力量传递到四肢， 使四肢更顺畅，更加平衡、做运动时更有爆发力,也能减少脊椎负担。我们肌肉的能量来自核心，而核心决定你的力量。我们可以看到很多运动健将，很高大，可是动作灵活，能飞跑能跳，是他们的核心肌群非常的强健。可能有些人听到核心肌群，就会认为是锻炼六块腹肌。但腹肌的并不是如此轻易就能练成的。所谓的锻炼核心 肌群，也并非单指的是那样明显的肌肉线条，锻炼核心的好处大大超越只是外观上的改变，而是能带来整个身体、健康、生活上的益处。

核心不止决定我们的力量，要是把核心建立起来，也可以给予我们优雅的体态和动态，也会给予人一个很好的第一印像。

许多的女性会上症所我治疗富贵包或圆肩，打肉毒来放松肌肉。很多时候，这个问题是因为错误的站姿和坐姿的问题引起的。比如说，长期弯下头滑手机。平常立正的时候，头部在颈椎的重量是6-7公斤， 在往下头部在颈椎的重量可以达公斤。那这些重量70%都是肌肉在承担，久而久之，这些肌肉就会变得肥厚那其实虽然说打肉毒可以帮忙把肌肉缩小，不过要对症下药，还是得解决姿态的问题，要有好的坐姿以站姿，就要有强健的核心肌群。我们30岁过后，肌肉就会每年流失1%，50岁之后， 每年流失8% 。 70岁以后， 会流失15%，这些都会影响到我们的健康和生活，所以我们必须好好照顾自己。

2. 那有什么方案或治疗以强化我们的核心肌群？

EmSculpt  Neo 美修斯是全球首创及唯一个获得美国FDA认证以通过同步射频波段和高强度聚焦电磁波科技（HIFEM+）的组合来消除脂肪细胞和增加肌肉的仪器。这是一项无创，无修复期的治疗。
EmSculpt  Neo 采用电流刺激神经元，30分钟内达到24,000次的肌肉超极限收缩，经过4次30分钟完整疗程，就可平均增肌25%，减脂30%。

这仪器有两种手握把。

大的手握把可以用于腹部，大腿，臀部。

小的手握把可以用于手臂。

3. EmSculpt  Neo 美修斯也可以减脂吗? 

对的，它的射频波段会将脂肪层加热至40-43度，直接破坏脂肪细胞组织，被破坏的脂肪细胞会经淋巴排出体外，平均可以消除 高达30%皮下脂肪，高达14%内脏脂肪。其实我们也知道要消除脂肪，80%靠饮食，20%靠运动，但对于那些喜爱美食，又长时间在 办公室，没有时间运动，其实要有健康的体脂，会蛮困难的。

4. 在腹部的腹直肌部分都有撕裂伤，适合进行 Emsculpt Neo 吗? 

Emsculpt Neo 这个疗程特别适合修复腹直肌! 在一项对300名女性进行的研究中，约有 45%的妇女在产后6个月有轻微的腹直肌分离病例 （Diastasis Recti）。

腹直肌是位于前腹左右两边的六块腹肌，属核心肌群 的表层，负责支撑前腹躯干，用來保护内脏及承托 身体。

产后妇女，因怀孕期间体内激素改变，肌肉 会渐渐松弛，加上随着子宫内的胎儿成长，腹腔压力增加，会将两边腹部肌肉慢慢撑开，中间出现空隙，就是腹直肌分离。
有些人產後腹部下垂，或是肚腩消不下來，其實不是胖，是腹直肌分离，无法提供内脏支撑、无法稳定骨盆。 所以除了美观问题之外，这个 问题最严重会使腹部肌肉丧失功能，。进而衍生出临床常见的以下状况。

• 下背痛
• 骨盆过度前倾或后倾
• 不正确的呼吸模式
• 核心不稳定

这个也可以透过Emsculpt Neo来改善，强化核心肌群，也强化腹部与臀部线条。

其实，像是有些过度肥胖，运动激烈的人，也有可能造成腹直肌撕裂，但是自己不知道， 这个伤害就会影响我们的生活。核心肌群 跟盆底肌是我们身体的重心，锻炼身体的时候要全面的照顾到，才会对健康有帮助。

 5. 如何强建盆底肌？

Emsella 私密修护椅，就是可以建立和强建盆底肌，解决尿失禁问题 。Emsella 是透过HIFEM技术，用电流刺激神经元，导致肌肉同心圆收缩 squeeze, 进而提升 lift 所有盆底肌 肉，让肌原纤维更有效的生长，     简单来说，就是增加肌肉功能，促进血液循环，使用 Emsculpt Neo，之后再 搭配 Emsella，就可以全面性的顾到 core to floor 肌肉。

肌肉，不是爱美的人才需要，也不是猛男的专利，而是每一个人都需要的健康基底， 把肌肉建好，脂肪减少，这样才是真正的健康体态哦!

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